2016年7月13日
| かんたん煮込むだけ！塩さばの煮つけ(1人前約106kcal) | |||
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＜材料（1人前)＞ ●塩サバの切り身･･･1枚 ＜使用した商品＞
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【1】蒲焼のたれを70cc程度カップにとり、水を加えて２～３倍程度にうすめます。 |
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【２】さばの切り身をフライパンで軽く焼き、火が通ってきたら【１】で作ったたれを流し込みます。 |
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【３】ときどきたれをすくって上からかけてください。５～８分ほど経ったら完成です。 | |
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| ※表記されているカロリーは理論値であり、あくまで目安です。実際は調理方法や材料によって異なります。 | ||
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