2016/7/13
かんたん煮込むだけ!塩さばの煮つけ(1人前約106kcal) | |||
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<材料(1人前)> ●塩サバの切り身・・・1枚 <使用した商品> |
【1】蒲焼のたれを70cc程度カップにとり、水を加えて2~3倍程度にうすめます。 |
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【2】さばの切り身をフライパンで軽く焼き、火が通ってきたら【1】で作ったたれを流し込みます。 |
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【3】ときどきたれをすくって上からかけてください。5~8分ほど経ったら完成です。 | ||
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※表記されているカロリーは理論値であり、あくまで目安です。実際は調理方法や材料によって異なります。 |