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かんたん煮込むだけ!塩さばの煮つけ(1人前約106kcal)
鯖の煮込み

<材料(1人前)>

●塩サバの切り身・・・1枚
蒲焼のたれ・・・70cc

<使用した商品>

蒲焼のたれ

 
鯖の煮込み

【1】蒲焼のたれを70cc程度カップにとり、水を加えて2~3倍程度にうすめます。


鯖の煮込み

【2】さばの切り身をフライパンで軽く焼き、火が通ってきたら【1】で作ったたれを流し込みます。


鯖の煮込み 【3】ときどきたれをすくって上からかけてください。5~8分ほど経ったら完成です。

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※表記されているカロリーは理論値であり、あくまで目安です。実際は調理方法や材料によって異なります。
   
   
   

 

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