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海の幸と夏野菜がたっぷり♪あごだしリゾット(1人前約221kcal)
あごだしのリゾット

<材料(3人前)> 
●ごはん・・・・・1.5杯
●トマト・・・・・2個
●なす・・・・・・1本
●ベビー帆立・・・・・・150g
●ピーマン・・・・2個
●ケチャップ・・・大さじ2
●スライスチーズ・・・1枚
●オリーブオイル・・・大さじ1/2
だし取り職人・・・・1袋


<使用した商品>

あごだしのだしパック

 
あごだしのリゾット

【1】なす・ピーマンを適当な大きさに切り、オリーブオイルを入れてが通るまで炒めます。


あごだしのリゾット

【2】【1】にぶつ切りにしたトマトと「だし取り職人」を入れ、水250ccを加えて10分ほど煮込みます。


あごだしのリゾット 【3】里芋がお好みのやわらかさになってきたらお皿に移し、完成です。


料理がさらにおいしくなるマメ知識
  リゾットの具は上記のもの以外にも、エビ、ベーコン、あさり、ブロッコリー、きのこ、かぼちゃ、さつま芋などを入れてもおいしくお召し上がり頂けます。季節に合わせて様々な組み合わせをお楽しみください。
 
 
 
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※表記されているカロリーは理論値であり、あくまで目安です。実際は調理方法や材料によって異なります。
   
   
   

 

おためし

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