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【1】まず、卵1個と豆乳100cc、粉チーズ、だし取り職人をまぜてカルボナーラのソースを作ります。 |
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【2】フライパンにしらたきとソースを入れ、沸騰するまで弱火で静かに混ぜます。 |
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【3】沸騰し始めたら茹でたほうれん草を入れ、ソースとよくからませて出来上がりです。 |
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スパゲティは100gあたり約150kcalなのに対し、しらたきは同じ量でもたった6kcalとヘルシーです。ダイエット中の方やカロリーを気にせず食べたい方は、スパゲティの代わりにしらたきを使うといいかもしれませんね。
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※表記されているカロリーは理論値であり、あくまで目安です。実際は調理方法や材料によって異なります。 |