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あごだしのカルボナーラしらたき(1人前約175kcal)
しらたきのカルボナーラ

<材料(1人前)> 
●しらたき・・・・100g
●豆乳(or生クリーム)・・100cc
●卵…1個
●チーズ…大さじ1
●ほうれんそう…1/2束
だし取り職人・・・・1袋


<使用した商品>

あごだしのだしパック

 
しらたきのカルボナーラ

【1】まず、卵1個と豆乳100cc、粉チーズ、だし取り職人をまぜてカルボナーラのソースを作ります。


しらたきのカルボナーラ

【2】フライパンにしらたきとソースを入れ、沸騰するまで弱火で静かに混ぜます。


しらたきのカルボナーラ 【3】沸騰し始めたら茹でたほうれん草を入れ、ソースとよくからませて出来上がりです。


料理がさらにおいしくなるマメ知識
  スパゲティは100gあたり約150kcalなのに対し、しらたきは同じ量でもたった6kcalとヘルシーです。ダイエット中の方やカロリーを気にせず食べたい方は、スパゲティの代わりにしらたきを使うといいかもしれませんね。
 
 
 
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※表記されているカロリーは理論値であり、あくまで目安です。実際は調理方法や材料によって異なります。
   
   
   

 

おためし

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